تازگیها احساس می کنم که خیلی زودرنج و بدخلق شدهام. با کوچک ترین رفتاری از طرف دیگران عصبانی می شوم. خودم نیز می دانم رفتارم اشتباه است و به همین دلیل چند ساعت بعد احساس بدی دارم.
شما هنگام عصبانیت چگونه خود را آرام می کنید؟
عصبانیت احساسی مخرب است و آرامش فکری را از ما می گیرد. عصبانیت با احساس پریشانی ما را رها می سازد و اغلب افسردگی و پشیمانی از خود به جا می گذارد.
در مواقع عصبانیت، احساس دستپاچگی به ما دست می دهد و به نظر می رسد قدرت متوقف ساختن آن از ما سلب شده است.
1- نکته اول این که، ما احساس می کنیم عصبانیت چیز بدی است. اگر ما واقعبینانه در پی کنترل آن باشیم، این امر غیرممکن نخواهد بود. اگر احساس کنیم عصبانیت چیز خوبی است(موضوعی توجیهپذیر)، امری عادی به نظر خواهد آمد. "سری چینموی" درباره آثار مضر عصبانیت می نویسد: "عصبانیت مانع بزرگی است. آثار پس از عصبانیت عبارت است از یاس و افسردگی. ما باید عصبانیت را شبیه سارقی فرض کنیم که ماهیت و طبیعت آن دزدی است. عشق و محبتی که درون ماست مانند گنجینهای گرانبهاست. اگر اجازه دهیم که این سارق(عصبانیت) به درون ما نفوذ کند، به سرعت گنجینه مان را به سرقت خواهد برد."
2- ما باید این احساس را داشته باشیم که عصبانیت بخش ذاتی از خود ما نیست، بلکه چیزی است در اطراف ما که اجازه ورود آن را به درون مان می دهیم. اگر ما برای لحظهای به عقب برگردیم، می توانیم مشاهده کنیم که عصبانیت بخشی از طبیعت و هویت ما نیست.
3- این نکته مهم است که به یاد آوریم زمانی که عصبانی می شویم، به آن چه خواهان آن هستیم، دست نمی یابیم. اگر از دست شخصی عصبانی شویم، حتی اگر این عصبانیت توجیه پذیر باشد، شخص طرف مقابل به احتمال قوی واکنش دفاعی از خود نشان می دهد. اما ممکن است با مهربانی پاسخ دهد و سپس وضعیت به حالت عادی برگردد. برای مثال، اگر در خرید از یک مغازه به طرز نادرستی، عصبانی نشویم و نظرمان را به روش مودبانه و قابل قبولی بیان کنیم، در آن صورت مغازهدار وادار می شود پاسخ منطقی به ما بدهد. اگر ما بهطرز خیلی عصبی به مسایل واکنش نشان دهیم، در این صورت اغلب مردم مایل نخواهند بود با چنین شرایطی، درست برخورد کنند. آنان احتمالا به دنبال واکنشهای محبتآمیز هستند. عصبانیت شبیه مانعی میان خودمان و شخص دیگر است.
4- اگر ما احساس کنیم که عصبانی خواهیم شد، اولین چیزی که باید انجام دهیم، این است که سریع واکنش نشان ندهیم. کلمات قدرت فوقالعادهای دارند. اگر ما با عصبانیت صحبت کنیم، بعدها پشیمان خواهیم شد. در این هنگام بهتر است سعی کنیم آرام نفس بکشیم. وقتی عصبانی هستید، پیش از صحبت کردن تا 10 بشمارید و اگر خیلی عصبانی هستید، تا 100 بشمارید. این روش عاقلانهای است، زیرا اغلب تا آن زمان(اگر تا 100 بشماریم) عصبانیت فروکش کرده است و ما قادر خواهیم بود شرایط را روشن تر ببینیم. به آرامی نفس کشیدن تاثیر قوی بر افکارمان دارد. ذهن ما را آرام می کند و بدین وسیله هیجان مان کاهش می یابد.
5- نکته آخر این که باید سعی کنیم، آرامش درونی مان را استمرار بخشیم. اگر ما تمرکز و یا تمرینات تنفسی داشته باشیم، می توانیم آرامش را بر بدن خویش حاکم سازیم. از طریق تمرکز می توانیم یاد بگیریم روی افکار و ذهن مان کنترل داشته باشیم و دریابیم که ماهیت درونی مان به دنبال آرامش است.
افکار عصبانی، مانند موجهای دریا هستند. آن ها زودگذرند و بخشی از شخصیت و هویت واقعی مان نیستند. پس اگر ما به آرامش درونی دست یابیم، قادر خواهیم بود از هیجاناتی مانند عصبانیت دور بمانیم.
سلام.
از وبلاگتون بازدید کردیم. نسبتا خوب بود اما مفید تر از این هم می تونه باشه.
از وبسایت ما هم در صورت تمایل بازدید کنید.
با سپاس
انجمن متخصصان الکترونیک ایران
ممنون ومتشکر
سلام ؛
خدایش جالب نوشته اید
موفق باشید
ممنون ومتشکر
باسلام وارادت خالصانه
خدمت دوست بزرگوار
مواردپنجگانه جلوگیری از عصبانیت دروبلاک زیبا وپرمحتوای آزادی اندیشه راخواندم وبسیار برایم جالب بود :وامانظربنده استرس بیش ازاستاندارد درقرن بیست ویکم ودیدن این همه کشت وکشتار وبیم دادن مردم از آینده بداقتصادی وشیوع بیماریها ویا شناخت انها دراین قرن بیشتر باعث ان میشود که ما به فکر وادارشویم ونیروی بیشتری ازاخلاق ومنش ورفتارمان را ازدست بدهیم امروزبیشترین وقت فراغت مارا تلفزیون واینترنت پرمیکند ومطالعه جراید جرایم نویس واین خبرها ترس ازقحط سالی ترس ازبیماری ترس از کمبود درامد وبیشتر ضرر وزیان ناشی ازتورم جهانی که سریع اثربخش است وبه زودی درسراسر جهان که هیچ دردورافتاده ترین روستا تاثیر گذاراست شاید درگذشته عصبانیت کمتر بوده ودراینده بیشتر شودجوانان پشت کنکورمانده لیسانسیه های بیکار که سی سال ازعمرشان گذشته ونتوانسته اند خانواده تشکیل دهندوانهائیکه خانواده تشکیل داده وخانه ئی نمیتوانند بسازند وانها ئیکه باوام مضاربه ئی ماشین خریده اندونمیتوانند قسط پرداخت کنند پدرانی که فرزندان شان دردانشگاه ازاد درس میخوانند وپول شهریه کم اورده اند واجاره نیز مزیدبرعلت است انهائیکه سرمایه خودرا به کار انداخته ولی اکنون جواب نمیدهد ونصف ان ممکن است ازدست بدهد: عزیزان: بنده باهمه پنج نکته جلوگیری ازعصبانیت موافق ام وعصبانیت را بیماری خطر ناکی میدانم ولی این رامیخواهم بگویم که اگر مواردی ازعصبانیت رامشاهده کردیدعامل ان همین ها هستند اینها ایه یاس ونا امیدی نیستند ولی کار کردن بیش از توان وخستگی رانیز به انها اضافه کنید ترس وبازهم ترس ابروداری وبسیاری ازمشکلات زمان ما کم ادمهائی پیدامیشوند که بتوانند بانسخه شمارش ونفس عمیق ودراز کشیدن برعصبانیت فایق ایند وان راکنترل نمایند اگرامار مصرف قرص های اعصاب روان راد اشتیدمتوجه موضوع بیشتر میشدیددرکشورعزیزماایران بیشترین فروش قرصهای استومنوفن کدئین دارند
وانواع قرصهای اعصاب ودلیل این هم فشار بیش ازتوان است ودردهای جسمانی ناشی ازفکرکردن به اینده
البته که مادرامورپزشکی دخالت نکرده ایم چون دخالت درامورپزشکی برای غیر طبیب جرم است
عزت وسلامت وسربلندی برای شما ازخداوند بزرگ مسئلت دارم
اگر بیش ازسهم خودحرف زده ام ببخشید
ممنون ومتشکر
شب دراز وقلندر بیدار
ممنون ومتشکر
سلام دوست خوبم
ممنونم مطلب خوب و کار آمدی بود !!به خصوص که این روزا همه تقریبا عصبی هستن ممنونم
ممنون ومتشکر
مه ام ای چن وخت خیلی زود عصبی ابم..به مه خیلی خوبه مطلب
ممنون ومتشکر
سلام دوست من.
اگر از Oxin خسته شدید یا به دنبال یک جای معتبر برای کسب درآمد در قبال نمایش تبلیغ می گردی ، این یکی رو هم امتحان کن.
امتحانش ضرری نداره.
ممنون ومتشکر
سلام
دوباره قدم در وبلاگتون نهادم البته اینبار با رد پا. چون همیشه می اومدم ولی نظر نمی دادم. در مورد قالب وبلاگتون، من اگه جای شما بودم، و واقعا به شرک بودن فال اعتقاد داشتم(که دارم) هیچ وقت قالبی برای وبلاگم انتخاب نمی کردم که توش فال باشه.
در ضمن، من دوست ندارم کسی برام اسب بفرسته.
خدانگهدار
علیک السلام .
ازاینکه قدم رنجه فرمودید سری
به کلبه ما میزنید ممنون خوشحالمون کردید
قراره بزودی زود قالب وبلاگ را
عوض کنم .
ضمنافکر اگر اسبی فرستادم
وباعث رنجشتون شده ببخشید .
دوباره منتظر حضورتان هستم .
موفقیتت شما آرزوی ماست.
موفق وموید باشید
ممنون.به منم سر بزنید
ممنون ومتشکر دوست عزیز که وبلاگ ما
سرزدید ماهم منتظر شماهستیم .
موفق باشید
سلام دوست عزیز
مطلب بسیارسودمندی بود خصوصا تنفس وشمارش.
من همیشه با حافظ تفاءل میزنم وعشق رو با زبان شعرمزه مزه میکنم. راه برای
رسیدن به خدا بی شماراست. وگرنه خیلی حرکات و حرفهای دیگه از کفرهم بدتراست
که البته کفراصلا وجوددارد؟
کفرچومنی گزاف وآسان نبود
---------------------------------روشن تراز ایمان من ایمان نبود
به شما تبریک میگم ازداشتن وبلاگ شاد وپرازنشاط و مقالات مفید.
ممنون که سرزدید. من شما را لینک کردم
علیک السلام ؛
ما دراین وبلاگ هدفی جز احترام
به دیدگاهای دیگران نداریم وکسی
را به به خاطر داشتن عقاید مخالف با ما
محکوم وترد نمی کنیم .
تما می عقاید بیش ما محترم هستند .
اما قضیه فال وتفاءل باید ازریشه ارزیابی کرد
بهرجهت ممنون ومتشکر
موفق باشید.
از حضورت سپاسگزارم.پاینده باشی.
ممنون ومتشکر
با سلام
ممنون که به نظرات همه این همه احترام می گذارید
چرا کشورتون رو زدین ایتالیا؟؟!!!
علیک السلام
شما شخصا بیش ما قابل احترامید
موفق باشید
متن جالبی بود. تشکر.
ممنون ومتشکر
موفق وموید باشید
با سلام.خسته نباشید. وبلاگ قشنگی داشتی.
در ضمن اگر دوست داشتی بازدید وبلاگت یا کلیک روی تبلیغاتت زیاد بشه حتما یه سری به وبلاگ من بزن.پشیمون نمیشی.
نترس لینکباکس نیست ..... به دردت می خوره.
این آدرس سایت http://bhb.blogfa.com
اینم یاهو ای دیم yahoo id :::: gold.0511
منتظرم. موفق باشی. یا علی
علیک السلام ؛
ممنون ومتشکر
حتما خدمت خواهیم رسید .
موفق باشید
با سلام
از وبلاگ شما بازدید کردیم. خیلی جالب بود وبلاگ قشنگی داشتی
در صورت تمایل از وبسایت ما نیز دیدن فرمایید
بـزرگتـریـــن و جــامـع تـریــن فـروشــگاه ایـنتــرنتــی ایــران
http://www.Reyshop.ir
http://www.Reyshop.com
باسپاس
علیک السلام
ممنون ومتشکر حتما
خدمت می رسیم .
موفق باشید
سر خود را مزن اینگونه به سنگ،
دلِ دیوانهی تنها، دل تنگ!!
منشین در پس این بهت گران
مَدَران جامهی جان را، مَدَران!!
مکن ای خسته در این بغض درنگ..
دلِ دیوانهی تنها، دل تنگ!
پیش این سنگدلان،
قدر دل و سنگ یکیست
قیل و قال زغن و بانگ شباهنگ یکیست..
دیدی آنرا که تو خواندی به جهان یارترین؛
سینه را ساختی از عشقش سرشارترین...
آنکه میگفت منم بهر تو غمخوارترین..
چه دلازارترین شد
چه دلازارترین...
ناله از درد مکن،
آتشی را که در آن زیستهای
سرد مکن
با غمش باز بمان
سرخرو باش از این عشق و سرافراز بمان
راه عشق است که همواره شود از خون، رنگ
دلِ دیوانهی تنها،دل تنگ
==============================================
سلام دوست عزیززززززز خوبید آپت عالی بود ما هم آپییما!!!!!!!!!!!
=============================================
بسیار زیبا وجالب نوشته اید
واقعا خوش ذوق هستید
حتما خدمت خواهم رسید
موفق باشید
سلام
مولانا می گه:
این زبان چون سنگ و هم آهن وش است
آنچه بجهد از زبان چون آتش است
سنگ و آهن را مزن بر هم گزاف
گه ز روی نقل و گه از روی لاف
زانکه تاریک است و هر سو پنبه زار
در میان پنبه چون باشد شرار؟
ظالم آن قومی که چشمان دوختند
زان سخن ها عالمی را سوختند
عالمی را یک سخن ویران کند
روبهان مرده را شیران کند
جان ها در اصل خود عیسی دمند
یک زمان زخمند و گاهی مرهمند
گر حجاب از جان ها برخاستی
گفت هر جانی مسیح آسا ستی
گر سخن خواهی که گوئی چون شکر
صبر کنُ- از حرص این حلوا مخور
صبر باشد مشت های زیرکان
هست حلوا آرزوی کودکان
هر که صبر آورد گردون بر رود
هر که حلوا خورد واپس تر رود.
حیفم آمد قبل از سخن مولانا سپاسگزاری کنم.
بسیار شکرین و مسیح آسا می نویسید. پس دست مریزاد و سپاسگزارم.
علیک السلام ؛
بسیار زیبا نوشته بودید
ممنون ومتشکر
موفق باشید
راستی فراموش کردم. شما لینک شدید.
موفق باشید ضمنا وب ساییتون
بیش ماباز نمی شود .
بازم سلام. چیکار کنم این نوشتن منو کشته!
نمی شد نگم. فال شاید ریشه ی علمی نداشته باشد اما برگرفته از احساس آدمی است. یعنی دقیقا فرد درهرحالی که به سر میبرد وقتی نیت می کند مثلا حافظ را باز می کند شعری را که می بیند بدون آنکه خود متوجه باشد براساس نیاز روحی خود آن را معنی می کند و بقیه اش را هم که خودتون می دانید. اما من فکر می کنم همان طور که دعا یکی از نیازهای روحی انسان است و درمواقع سختی یا بهتر بگویم آنچه که خودم گاهی آنرا معنی می کنم از زندگی ( زندگی مثل یک طناب دار می شه دور گردنم) می تواند از لحاظ روحی کمک دهنده و آرام بخش و امیدوار کننده اما نه قطعی، باشد . هر چند دعا با فال زمین تا آسمون فرق داره . لطفا مطلب من را با مضمون "وقتی تنهایی و مقروضی" که از نوشته های دی ماهمه را دروبم بخوانید خیلی چیزها را آنجا گفته ام.
پس فال مردود نیست یک آرام بخش روحیست.
راستی آپم. قدر رنجه بفرمایید
علیک السلام
مابه عقاید شما احترام میگذاریم
اما فال وغیب گویی را شرک میدانیم وفال
را به عنوان آرام بخش روح نمی دانیم
به نظر یکی از دوستان اگر حافظ می فهمید
که بادیوانش فال میگرند اصلا آنرا نمی سرود
بهرجهت ممنون
البته این اعتقاد ماست نظر واعتقاد شما بیش محترمه
موفق باشید